现在，成为彼此的伙伴 （以及NVC中文网为社群学员在近期开通的学习、实践和服务）

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所有课程由国际非暴力沟通中心（CNVC）认证的培训师带领，并予以使用CNVC的标志logo，是对传播NVC完整性和一致性的认可，也是由CNVC中心认可和授予的资质。

文｜刘轶（国际非暴力沟通中心认证培训师、NVC中文网创始人）

大家新年好，在这里我代表NVC中文网的所有老师和大家拜年。

2020年是一个特别的新年，但我十分相信，福祸相依，危亦是机。我们每个人都可以借由这个当下更多地去关照自己的身心，通过转换艰难的状态来获得更多的自在和解放，并且去真正地思索：

在这样一个时刻，我们个人的使命是什么、我们要发展什么样更高的意识、智慧、能力和行动。

对于非暴力沟通的修习者们，我们可以做什么？事实上，我认为我们很幸运，我们有能力在这样的时候照顾自己、甚至服务他人。而这正是这个时代对我们的召唤，召唤我们去更深刻地了知我们相互依存的本质，并且练习和增长我们的慈悲心来贡献和庆祝生命的伟大。

学习、实践和服务，是NVC中文网所工作的三个方面。在接下来的一段时间，NVC中文网将会开通以下的内容来支持大家：

01

观察

NVC

首先讲的是“观察”，这是一个非常高意识的开启。“观察”不只是我们在说话的时候讲事实，最重要的是开启觉察、安住念头，对于我们的想法、言行和情绪的觉察。这就是为什么非暴力沟通的工作最重要在于开口前。

观察自己照理说来该是我们平时练习的基本功，只不过我们太容易被想法、感觉等等带走，所以要静下来对我们来说很难，但实际上如果我们可以静下来，内在就能像安静下来的湖水那样，智慧也会自然浮现。

那么，这几天我们“被迫”地减少了外在的动，其实真的是一件好事，是一个让我们练习静心、练习观察自己的好时候。

练习（请求）：

观察自己的方式有很多，静坐、站桩，只是看着一切的发生，不去追随；你也可以用书写的方式，把内在的想法不加自我审查地写下来。你会发现，当你这样去做了30分钟以上，内在就会有更多的清晰和能量的流动。这个清晰来自于看到想法是如何左右着我们，看见即是转化的开始。而当我们看见自己的时候，也是注意力回到自己身上，不再将矛头指向外在的时候。我们的能量便是追随注意力在流动着。

02

感受

&

需要

当

我们安静下来，就能真正来连结感受和需要，去做同理的工作了。

这两天果壳发布“如果丧到刷不动消息，请放过自己吧”，讲到同理过载，随后又讲了同情，我特别留言做了澄清，希望大家不要混淆“同理”和“同情”的区别。

“同理”vs.“同情”

同理（empathy）是和他人的经验同在，但不背负，我们是处于一个中正的状态。能够真正地同理他人是一项高超的能力，也是非暴力沟通带给大家最大的贡献，培养人们有意识和有能力做到同理心，不仅是给他人，还有给自己的同理心。事实上，在这样一个时刻，我们需要有更多的人有能力去同理自己和他人，而不是去指责、贴标签。另外，同理的能力并不会消耗人，相反这是一个赋能于自己和他人的生命工作。而同情和同理的状态不同，同情（sympathy）是一种把自己放在一个高高在上的态度，同情确实会消耗自己的情感能量，而同时也没有支持到他人，更不用说还能对自己有什么益处。

如果大家感兴趣欢迎大家阅读：

（内含视频：同理心的力量）

练习（请求）：

打卡：“自我同理” 与“庆祝&哀悼”

这几天，相信我们内在的情绪波动和压力都会比平时更多。就像开头所讲，我认为我们很幸运，我们有能力在这样的时候照顾自己。

有不少伙伴对于我们过去一个月的感激打卡活动非常怀念，也希望有这样一个途径继续获得滋养。所以接下来，打卡将会继续开放，主题是：“自我同理”以及“庆祝&哀悼”——这是我认为现在特别能够支持到我们的两个练习。

有太多的外在发生时，需要我们带着更多的觉知，给予自己同理心，然后带着清明来行动：

例如：观看新闻后你的状态是如何的？你为什么要转发某条新闻？面对各种不同的观点，你在评论区和群中的互动？与家人有更多的时间相处时，怎么好好说话？面对自己和他人紧张的情绪怎么办？等等...

同时，在这个过程中我们也一定会经历哀悼，并且去看到哀悼背后的庆祝。事实上，我认为“庆祝”代表着NVC的精神，现在流行的说法是“成长型思维”“积极心理学”。这个时候更加需要我们带着“庆祝”的视角去看待一切的发生，一切的发生都是让我们成长的契机。

所以邀请大家一起来记录和分享这个特殊时刻我们所经历的。

所

有的外境都是照见内在的契机，在这样一个外境并不容易的时刻，我们或许会遇到一些更艰难的议题。所以在接下来的一段时间的晚间（19:30-21:00），我们会开放和主持线上的同理圈和共修。所有的通知都会在我们的学员群内公布。

周二：同理圈 Empathy Circle

（面向NVC中文网所有学员）

同理圈是创造一个充满同理心的空间，让每个人的声音可以被听见，当一个人真正被听见、被看见，本身就充满着疗愈。

“当有人真正地听见你，而不对你进行评判，不会想要认领你所要承担的责任，不会想要改变你，这种感觉实在太好了！… 当我被聆听并且被听到了，我能够以一种全新的方式审视我的世界并且前行。令人难以置信的是，当有人聆听时那些似乎无法解决的要素变得可解了，当一个人被听到时那些似乎无药可救的谜团变得清澈而流动。” －卡尔·罗杰斯

从1.27日开始第一周由刘轶老师来带领，之后会邀请我们的讲师班学员以及助教来轮流带领。带领者将有能力继续在你身边的社群中带领同理圈，从1到10再到1000，用我们的NVC能力，来生命影响生命。

周三：调和人生™冲突调解共修

（面向调和人生™的学员）

周四：国际同理心教练共修

（面向国际同理心教练的学员）

另

外，我们也会时时在线上为大家带来更多相关内容和学习。

以下是最新的内容（点击链接）：

（此次课程的所有收入将捐赠给武汉，欢迎大家分享给更多人）

03

请求

大

家或许会好奇，打卡和共修活动为什么目前只针对我们的学员？

首先我想说，我们做自己能做的事情。所有我们今天在经历都是全新的，我一直认为我带领NVC中文网所开展的工作和社群建设是一场“实验”，我们都在探索中前行，谁也无法预言结果，我们千万不要忘了自己在NVC某某某之前首先是一个人，有血有肉、有喜悦也有苦恼、有平和也有焦虑压力的人。所以唯有带着谦卑之心，相互学习、共同创造更好的未来。

其次，我一直在倡导的是，成为彼此的“同理心伙伴”（点击链接阅读），而不要学着学着就成为了“倾听师”。当我们变成了某某“师”的时候，我们又无意识中让自己成为了“权威”。而连结只有在一个平等、坦诚、脆弱的状态下，在“我—你”的关系中（更不是“我vs.你”），才会发生。你会发现，当你在这样的状态中，当彼此相连时，你将遇见的并不是那个外在的“大师”，而是你内在的“大师”，你原本就有的智慧。

在今天这样一个时代，我们需要的不是去仰仗外在的大师、专家，以至于忘记自己的力量、强化了内在的匮乏，而是去真正地赋能于自己和他人。再次的，幸运的是，这正是NVC给予我们的礼物——去成为有能力带着同理心听见自己和他人、连结你我的人，去创造同理的空间让更多的声音被听见。

所以参与过同理圈的伙伴们（特别是带领者）请把你的能力带给更多人，发挥从0-1-1000的作用。如此，创造一个真正基于“我—你”的协作关系。

我猜想，这终将是我们作为NVC的学习者们所肩负的时代使命。

最

后我想说的是，当你什么练习都不想做的时候，你依然可以祈祷，为健康与和平祈祷。当我们在祈祷的时候，我们便是在诉说和平。

这是马歇尔的工作：在冲突世界中为和平代言。“他留下了让我们得以追随的足迹。如果真正关心自身的福祉，我们就会跟随这足迹。在这个亟需智慧的指引以及消弭战争的世界，这是我们唯一的选择。”（ 迪帕克•乔普拉为《非暴力沟通》第三版所写的序言）

最后的最后，我亦祈祷，待到春暖花开时，我们都带着健康和喜悦，拥抱彼此。

end

NVC中文网积极响应国家对于疫情的控制，将和大家随时公布近期有所调整的课程。并在解除疫情后公布2020年的课程表。

我们祈祷3月的静修营（点击了解详情）能顺利进行，希望能为在家困顿了两个月的我们好好的充电一把！

除此以外，您可以咨询和报名：

第二届

“生命的语言”™

非暴力沟通讲师强化培训班

报名已过半

我们会在年后继续以全网最低价给大家发送非暴力沟通绘本，欢迎大家扫描二维码进入我们的微店下单：

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有意开展非暴力沟通主题线下工作坊、讲座或线上课程的任何教育机构、企业、组织、个人工作室等。

有意建设“非暴力沟通”本地的学习与实践社群；有意参与共建『NVC中文网』，在组织层面学习和实践非暴力沟通以及相关的理念。

其他合作：专栏、个案与调解咨询等。

联络：刘轶

 (微信：liuyilouise，微信添加请注明事宜）